أخبار الطبالصحة العامة والامراض

الارق واضطرابات النوم .. الأسباب والعلاج

اضطرابات النوم (somnipathy) هي واحدة من المشكلات الصحية المنتشرة بين العديد من الناس وتسبب تلك الاضطرابات الكثير من الإزعاج لمن يعانون منه.

حيث تؤثر اضطرابات النوم أو أرق علي نشاط الإنسان بشكل ملحوظ وتجعله يفقد تركيزه ولا يستطيع مواصلة عمله بشكل متقن وجاد.

كما أنها تؤثر علي مزاج الأفراد وتجعله أكثر توتراً وتقلل من قدرته علي الاحتمال والصبر.

وعلاوةً علي ذلك كله فإن الأرق يضر بالحالة الصحية لصاحبه كثيراً.حيث أن الجسم لا يحصل علي الراحة الكافية التي يحتاجها.

وهي ما يتراوح بين (6-8) ساعات يومياً، وبالتالي فإن هذا يؤثر علي الوظائف الحيوية للجسم.

ويرهق صاحبه كثيراً وقد يتسبب في الكثير من الأمراض التابعة له وخصوصا في حالة الأطفال.

بعض الأعراض المصاحبة لاضطرابات النوم

  • النوم بصعوبة في المساء.
  • الاستيقاظ بشكل مفاجئ أثناء النوم.
  • الإرهاق والشعور بالنعاس بشكل متكرر أثناء النهار.
  • فقدان التركيز أثناء القيام بالوظائف المطلوبة والكسل الشديد.
  • العصبية أثناء النهار والمزاج الكئيب والقلق والتوتر ويصاحب تلك المشاعر غالباً صداع مستمر أثناء النهار.
  • تؤثر الحالة المزاجية دائماً علي الجهاز الهضمي وبالتالي نحدث اضطرابات في المعدة ناتجة عن اضطرابات النوم.
اضطرابات النوم
اضطرابات النوم

العوامل التي تؤدي لحدوث اضطرابات النوم (الأرق)

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث الأرق، وأغلب تلك الأسباب يكون سبب نفسي وبعضها يكون ناتج عن تناول بعض العقاقير.

التي تؤدي إلي حدوث اضطرابات النوم، وها هي أكثر الأسباب المنتشرة والمسببة لحدوث الأرق:

  • التوتر والقلق هما عاملان رئيسيان في حدوث الأرق حيث تتوالي الأفكار المقلقة علي رأس صاحبها وكلما هم بالنوم جاءته فكرةُ أخري لتبعد النوم عن عينيه.
  • الاكتئاب قد يكون سببا رئيسيا في حدوث الأرق وذلك لأن النوم يعتمد بشكل كبير علي الحالة المزاجية والراحة النفسية.
  • التدخين وتناول الكحوليات والإفراط في تناول الكافيين حيث يعتبر من المواد المنبهة التي تؤثر بشكل سلبي علي النوم بكل تأكيد.
  • بعض العقاقير قد تتسبب في الأرق مثل بعض الأدوية لتعالج مرض القلب أو أمراض الحساسية أو اضطرابات ضغط الدم أو المنشطات التي تحتوي بطبيعتها علي مواد منبهة.
  • تغيير مكان النوم والانتقال لمنزل جديد ربما يأخذ بعض الوقت من أجل الاعتياد عليه حتى تستطيع النوم فيه.
  • بعض الأمراض قد يصاحبها حدوث الأرق مثل أمراض الصدر وآلام المفاصل وكثرة التبول والتهابات الغدة الدرقية ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض التي قد تحمل في أعراضها الجانبية اضطرابات في النوم.
  • تقدم السن والوصول لمرحلة الشيخوخة يؤثر علي النوم في أكثر من اتجاه وذلك حيث أن تقدم السن يكون مصحوباً ببعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر وكذلك ربما بعض الأمراض النفسية مثل القلق و التوتر أو الاكتئاب وكل تلك الأمراض تتسبب في حدوث الأرق.
الارق
الارق

كيفية التخلص من اضطرابات النوم (الأرق)

في بداية الأمر يجب أن تتجه إلي العلاج النفسي لكي تتغلب علي اضطرابات النوم وذلك عن طريق اتباع سلوك صحيح في النوم.

مثل التخلي عن السهر والاقلاع عن المنبهات بمختلف أنواعها، وإذا كان الأمر خطير ولا يجدي السلوك الصحيح نفعاً معه يجب حينها تناول بعض الأدوية.

التي يوف تتكفل بمعالجة الأمر ولكن لا يجب الانتقال لمرحلة العلاج بالأدوية إلا في الحالات الخطيرة وذلك تحت إشراف طبيب مختص.

قد يهمك ايضا:

أطعمة ضرورية لتعزيز القدرات الذهنية

وبالنسبة للسلوك الصحي في علاج اضطرابات النوم يجب عليك اتباع بعض الإرشادات مثل:

  • البعد عن التوتر والقلق ومحاولة الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء.
  • البعد عن تناول الكحوليات والمنبهات.
  • التخلص من العادات السيئة مثل السهر.
اضطرابات النوم
اضطرابات النوم

العلاج بالأدوية:

هناك بعض الأدوية المتخصصة في علاج الأرق مثل:

  • ايزوبيكلون (eszopiclone)
  • راملتون (Ramelteon)
  • زولبيديم (zolpidem)

وغيرها من العقاقير ولكن يشترط أن تكون تحت إشراف طبيب مختص.

قد يهمك أيضاً:

بنادول نايت للنوم والارق Panadol Night: لا يسبب التعود

زونام Zonam حبوب منومه .. دواء مهدئ وعلاج للارق والقلق

Dr.Mohamed Alzahaf

كاتب محتوي طبي حاصل علي بكالوريوس العلوم الصيدلانية، ماجستير الصيدلة الإكلينيكية، البورد الأمريكي في الفارماكوثيرابي البورد الأمريكي في الجودة الطبية مؤلف كتاب" ترامادول"

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى