قد تكون تعاني من آلام في الركبة بسبب التواء أو إجهاد

يوجد خبرٌ سار! قد تكون تعاني من آلام في الركبة بسبب التواء أو إجهاد طفيف تعرَّضت له الركبة، وقد يخفُّ هذا الألم مع العلاجات التي يمكن أن تقومَ بها بنفسك. لكن، من الصعب التنبؤ بما قد يحدث.

جرِّب الطريقة ‘التقليدية’

• الراحة – يجب تجنُّب مزاولة الأنشطة التي تثير ألم الركبة.
• ضع الثلج في غضون أول 48 ساعة بعد التعرُّض للاصابة.
• المراهم أو الكريمات، مثل بين غراي أو آيسي هوت.
• يمكن لف الركبة برباط خاص – يوجد في مخازن المواد الجراحية أو في الصيدليات.
• يمكن استخدام مسكِّنات الألم من غير وصفة طبية، مثل عقار أسيتامينوفين أو الإيبوبروفين (ما لم ينصحك الطبيب بتجنُّب استخدامهما).

إذا استمرَّت آلام ركبتك، يجب أن تعود لهذا الدليل الإرشادي لتحصل على المزيد من المعلومات. وفي نفس الوقت، ينبغي أن تجرب الأدوية التي ذُكرت سابقاً.