لا، لم يطرأ أي تغير على نشاطاتي اليومية

بناءً على إجاباتك فإن السبب الأكثر احتمالاً لألم الظهر لديك هو الشد أو التشنج العضلي الناجم عن ممارسة نشاط معين أدى إلى إجهاد المفصل او الأوتار أو الأربطة المحيطة بالظهر، ولابد أن يتحسن مع مرور الوقت.

للتخفيف من الألم، ننصحك بتجنب إنهاك ظهرك واستخدام وسادة ساخنة (وخاصة إن كان الألم قد بدأ منذ يوم أو يومين). كما قد تكون الأدوية التي يمكن صرفها بدون وصفة طبية أو العلاجات الموضعية (مثل IcyHot أو Ben Gay) أو تطبيق الثلج مفيداً.

إذا استمرت الأعراض ولم تتحسن أو ازدادت سوءاً، فينبغي عليك استشارة الطبيب.