لا، لم يطرأ أي تغير على نشاطاتي

بناءً على إجاباتك، من المحتمل أن يكون ألم ظهرك ناجماً عن شد أو جهد مطبق على الظهر بسبب أحد النشاطات اليومية المجهدة للمفصل أو الأوتار أو الأربطة حول الظهر. ويُفترض أن تتحسن حالتك مع مرور الوقت.

للتخفيف من حدة الألم، تجنب إجهاد ظهرك، وجرب استخدام وسادة ساخنة (وخاصة إذا كان الألم قد بدأ منذ يوم أو يومين). كما يمكن استخدام الأدوية التي لا يحتاج صرفها إلى وصفة طبية والعلاجات الموضعية (مثل IcyHot و Ben Gay)، وقد يفيد تطبيق بعض الثلج على موضع الألم.

إذا ازدادت الأعراض سوءاً أو لم تتحسن، فينبغي عليك استشارة الطبيب. .