نعم، لقد طرأ تغير على بعض نشاطاتي

بناءً على إجاباتك، فقد يكون ألم الظهر لديك ناجماً عن تشنج أو شد عضلي بسبب أحد النشاطات التي تمارسها يومياً والتي تؤدي إلى تطبيق توتر على المفصل أو الأربطة أو الأوتار حول الظهر، ويُفترض أن تتحسن الحالة من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

للتخفيف من الألم، ننصحك بتجنب إنهاك ظهرك واستخدام وسادة ساخنة (وخاصة إن كان الألم قد بدأ منذ يوم أو يومين). كما قد تكون الأدوية التي يمكن صرفها بدون وصفة طبية أو العلاجات الموضعية (مثل IcyHot و Ben Gay) أو تطبيق الثلج مفيداً.

إذا لم تتحسن الأعراض أو ازدادت سوءاً، فينبغي عليك استشارة الطبيب .